Uitgebreide ijsbad-training: meer de diepte in

Deze uitgebreide ijsbad-training is bedoeld voor mensen die verder willen dan een eenmalige ervaring. Voor wie het ijsbad wil gebruiken als serieus trainingsmoment voor focus, stressregulatie en regie over het eigen systeem.

Tijdens deze verdiepende sessie is er ruimte voor persoonlijke doelen, vragen en begeleiding. Het ijsbad is hier geen stunt, maar een gecontroleerde setting waarin je leert hoe jouw brein en lichaam reageren onder druk, en hoe je die reactie bewust kunt beïnvloeden.

Je gaat meerdere keren het ijsbad in, altijd onder professionele begeleiding. Zo train je niet alleen de eerste stressreactie, maar ook hoe je je systeem sneller tot rust brengt en opnieuw focus vindt.

De training duurt ongeveer 2,5 uur.

Wat kun je verwachten

Ontvangst en kennismaking
Uitleg over de werking van stress, ademhaling en kou
Instructie ademhalingstechnieken ter voorbereiding
Voorbereidende ademhaling in meerdere rondes
Duidelijke instructie voor in en na het ijsbad
Verblijf in het ijsbad (houten bad gevuld met ijs)
Ademhalingsoefeningen om op te warmen en te herstellen
Indien gewenst meerdere rondes in het ijsbad
Tussentijdse begeleiding en regulatie van je stressrespons
Omkleedtijd
Delen van ervaringen en ruimte voor vragen
Een lichte maaltijd na afloop
Afsluiting

Daags na de training ontvang je per e-mail of What's App een uitgebreide en gepersonaliseerde hand-out met alle oefeningen plus bonus oefeningen. Ook delen we de foto's en eventueel video's.

Wat dit je echt oplevert

Deze training gaat niet alleen over kou.

Je traint:

aanwezig blijven onder spanning
je ademhaling bewust inzetten
je stressreactie beïnvloeden
sneller schakelen van spanning naar rust
focus behouden in ongemak
een betere weerstand

Dat maakt deze training waardevol voor werkdruk, prestatiedruk, moeilijke gesprekken en situaties waarin je normaal automatisch reageert. En als je blijft oefenen hoef je nooit meer een jas aan én is je weerstand een stuk sterker.