Een sterke basis

 

Deze budget ijsbad-workshop is bedoeld voor wie op een laagdrempelige manier kennis wil maken met het ijsbad, of voor wie al ervaring heeft en opnieuw wil trainen, zonder uitgebreide theorie of verdiepende begeleiding.

 

Kort, praktisch en doelgericht.

Je ervaart het ijsbad in een veilige setting en leert de basis van ademhaling en focus om bewust met de kou om te gaan.

 

De workshop duurt ongeveer 1 uur.
 

 

​

Wat kun je verwachten

 

 

• Ontvangst

• Korte uitleg over ademhaling en veiligheid

• Instructie ademhalingstechnieken ter voorbereiding

• Voorbereidende ademhaling in meerdere rondes

• Duidelijke instructie voor in en na het ijsbad

• Verblijf in het ijsbad (houten bad gevuld met ijs en koud water)

• Ademhalingsoefening om op te warmen

• Omkleedtijd

• Afsluiting

 

Voor wie is deze workshop

 

 

Deze workshop is geschikt als:

 

• je voor het eerst kennis wilt maken met het ijsbad

• je al ervaring hebt en opnieuw wilt trainen

• je een korte, praktische sessie zoekt zonder verdiepingstraject

• je de basis van ademhaling en koudetraining wilt leren

 

 

Wil je meer persoonlijke begeleiding, meerdere rondes of verdieping in stressregulatie en breintraining? Dan is de uitgebreide ijsbad-training waarschijnlijk geschikter.

 

 

 

Praktisch

 

 

Indien gewenst maken wij een Supermensen-foto van jouw ijsbad-ervaring.

 

Het is belangrijk om na afloop van de workshop te eten. Neem daarom zelf iets te eten mee van huis