Train je brein onder druk

 

Koude-therapie en ademhalingsoefeningen zijn meer dan een trend. Ze maken direct zichtbaar hoe jouw brein omgaat met stress, spanning en controle. Bij Supermensen zetten we ademhaling en het ijsbad niet in als stoere uitdaging, maar als trainingsvorm voor jouw zenuwstelsel en stressrespons.

 

Wanneer je in koud water stapt, reageert je brein automatisch. Je ademhaling versnelt, je lichaam wil weg, je systeem gaat in overleving. Precies daar leer je het verschil tussen automatisch reageren en bewust sturen.

 

Door gerichte ademhaling en begeleiding leer je:

 

• je stressreactie beïnvloeden

• aanwezig blijven onder spanning

• focus houden wanneer het ongemakkelijk wordt

• je lichaam tot rust brengen, ook als de prikkel sterk is

 

 

Wat je hier traint, neem je mee naar je dagelijks leven. Naar werkdruk, moeilijke gesprekken, prestatiedruk en momenten waarop je normaal gesproken automatisch reageert.

 

 

 

Fysieke en mentale voordelen

 

 

Veel deelnemers ervaren onder andere:

 

• verlaging van stress

• betere regulatie van het zenuwstelsel

• verbetering van stemming en energieniveau

• vermindering van ontstekingen en pijn

• beter herstel na inspanning

• verbetering van slaap

• ondersteuning van het immuunsysteem

• betere focus onder druk

 

 

 

 

Trainingen en workshops

 

 

Supermensen biedt zowel een uitgebreide training als een laagdrempelige workshop aan.

In beide vormen staat veiligheid, begeleiding en bewuste toepassing centraal.

 

 

 

Veiligheid en contra-indicaties

 

 

Hoewel ademhaling en ijsbad bij juiste begeleiding veilig zijn, zijn er situaties waarin deelname niet wordt aangeraden of waarbij je eerst met een arts moet overleggen.

 

 

Wanneer niet deelnemen:

 

 

• Zwangerschap

• Epilepsie

• Secundaire vorm van Raynaud

 

 

 

Eerst overleggen met een arts bij:

 

 

• Hart- en vaatziekten

• Niet goed ingestelde hoge bloeddruk

• Recente operatie

• Slecht werkende nieren

• Allergie voor koude (koude urticaria)

• Primaire of secundaire vorm van Raynaud

• Niet goed werkende schildklier

• Ernstige migraine

• Ernstig astma

• Ernstige COPD

• Verkoudheidsklachten (hoesten, verstopte neus)

• Koorts (boven 37,5°C)

• Recente longproblematiek (zoals longontsteking, longembolie, onbegrepen benauwdheid)

• Oververmoeidheid

• Stress- en burn-outklachten

• Ernstige angstklachten

• Reumatoïde artritis

• Koude, stijve gewrichten