Kort, praktisch en zonder poespas. Deze workshop is voor wie op een laagdrempelige manier kennis wil maken met het ijsbad, of voor wie al ervaring heeft en weer even wil trainen, zonder uitgebreide theorie of verdiepende begeleiding.

Je ervaart het ijsbad in een veilige setting en leert de basis van ademhaling en focus om bewust met kou om te gaan. Duur: ongeveer 1 uur.
 

Wat kun je verwachten?

• ontvangst

• korte uitleg over ademhaling en veiligheid

• instructie ademhalingstechnieken ter voorbereiding

• voorbereidende ademhaling in meerdere rondes

• duidelijke instructie voor in en na het ijsbad

• verblijf in het ijsbad (houten bad gevuld met ijs en koud water)

• ademhalingsoefening om weer op te warmen

• omkleedtijd

• afsluiting

Voor wie is dit?

• je maakt voor het eerst kennis met het ijsbad

• je hebt al ervaring en wilt opnieuw trainen

• je zoekt een korte, praktische sessie zonder verdiepingstraject

• je wilt de basis van ademhaling en koudetraining leren

Wil je meer persoonlijke begeleiding, meerdere rondes of verdieping in stressregulatie? Dan past de uitgebreide training beter.

Praktisch

Indien je dat wilt, maken we een Supermensen-foto van je ijsbadervaring (bewijs dat je het echt gedaan hebt). Eten na afloop is belangrijk, dus neem zelf iets te eten mee van huis.