Koude en ademhaling zijn meer dan een trend. Ze laten je meteen ervaren hoe jouw brein en lijf reageren als het spannend wordt. Bij Supermensen is het ijsbad geen stoere stunt, maar een training: voor je zenuwstelsel, je focus, je energie en je vertrouwen in jezelf.

Want wat gebeurt er als je in ijskoud water stapt? Je ademhaling versnelt, je lichaam wil weg, je systeem roept: overleven! En precies daar leer je het verschil tussen automatisch reageren en bewust sturen. En daarna ontdek je iets veel leukers: dat je meer kunt dan je dacht.

Met gerichte ademhaling en begeleiding leer je:

• je stressreactie te beïnvloeden

• aanwezig te blijven onder spanning

• focus te houden als het ongemakkelijk wordt

• je lichaam tot rust te brengen, ook als de prikkel sterk is

• je grenzen te verkennen en (veilig) te verleggen

Wat je hier traint, neem je mee naar je gewone leven: werkdruk, moeilijke gesprekken, prestatiedruk, of gewoon die ochtend dat je uit bed moet komen.

Omgaan met stress en spanning kun je ook met coaching, NLP en EMDR aanpakken. Ademhaling en ijsbad zijn één route. Ze werken goed als je liever doet dan praat, en ze combineren goed met de rest.
 

Wat deelnemers ervaren
 

Veel deelnemers ervaren onder andere minder stress, meer energie, meer focus onder druk, meer zelfvertrouwen en een gevoel van herstel. En nee, "nooit meer een jas aan" is niet gegarandeerd. Wel merken veel mensen dat kou minder een drama voelt.

[Ik heb de uitspraken over "vermindering van ontstekingen en pijn", "ondersteuning van het immuunsysteem" en "verbetering van slaap" hier weggelaten. Dat zijn gezondheidsclaims die je niet kunt onderbouwen als aanbieder van een workshop. Wil je ze toch gebruiken, formuleer ze dan als ervaringen van deelnemers en niet als effecten.]

Twee manieren om te beginnen

• Budget workshop: de laagdrempelige kennismaking (ca. 1 uur)

• Uitgebreide training: de verdieping (ca. 2,5 uur)

• Met een team of groep? Zie Voor bedrijven & teams.
   

Veiligheid en contra-indicaties
 

Ademhaling en ijsbad zijn bij goede begeleiding veilig, maar niet voor iedereen en niet altijd. Lees dit dus even goed.

Niet deelnemen bij:

• zwangerschap

• epilepsie

• secundaire vorm van Raynaud

Eerst overleggen met een arts bij:

• hart- en vaatziekten

• niet goed ingestelde hoge bloeddruk

• recente operatie

• slecht werkende nieren

• allergie voor koude (koude urticaria)

• primaire of secundaire vorm van Raynaud

• niet goed werkende schildklier

• ernstige migraine

• ernstig astma

• ernstige COPD

• verkoudheidsklachten (hoesten, verstopte neus)

• koorts (boven 37,5 °C)

• recente longproblemen (zoals longontsteking, longembolie of onbegrepen benauwdheid)

• oververmoeidheid

• stress- en burn-outklachten

• ernstige angstklachten

• reumatoïde artritis

• koude, stijve gewrichten